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商品訊息描述
商品訊息特點
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 枕頭功能 |
|
品牌：【悠遊寶國際-MIT手作的溫暖】
品項 : 新生兒兩用護頭型透氣枕
款式: 四方枕-天空藍
產地：台灣
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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營CP值爆表養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
紀念日禮物
根據英國《每日郵報》報導，哈珀（Harper）將跟著媽媽維多莉亞（Victoria）的腳步，學習舞蹈。她在五歲時，將進入倫敦著名的義大利肯迪演藝學院學習芭蕾，而一活動折扣搶先預定堂一小時的課程費用為102英鎊。?
▲維多莉亞曾在2015年12月時發布一張哈珀穿著芭蕾舞衣的照片，配著媽媽以她的小芭蕾舞者為傲的文字。（圖／翻攝自每日郵報）
這間學校是以培育頂尖人才出名，像是飾演《超時空博士》的凱倫·吉蘭（Karen Gillan）、喜劇演員特蕾西·厄爾曼（Tracey Ullman）及歌手琵希·洛特（Pixie Lott）。?另外，根據《太陽報》報導，哈珀將跟英國國家芭蕾舞團一同上課。
▲哈珀跟著維多莉亞腳步學習舞蹈。（圖／翻攝自每日郵報）
哈珀第一次接觸芭蕾是在2015年，當維多莉亞帶她去看胡桃鉗時；而她在2016年12月開始上芭蕾舞蹈課。有消息來源向英國《太陽報》透露：哈珀喜愛上課且擁有潛力。當哈珀上學時，學生試著不要大驚小怪，但有些父母仍然無法克制。
在舞蹈愛好者爸爸大衛貝克漢（David Beckham）的幫助下，下課後的哈珀仍然練習。貝克漢曾在一月時發布哈珀穿著芭蕾舞鞋的照片，並寫下“Point those toes.”生日禮物（腳尖點地）。
▲貝克漢曾在一月時發布哈珀穿著芭蕾舞鞋的照片，並寫下“Point those toes.”。（圖／翻攝自每日郵報）
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